Японская диета

Японская диета

Японская диета — в наше время одна из самых популярных и эффективных диет, Применяя японскую диету вы сможете сбросить до 10 килограм всего за две недели. Но лучше не применять японскую диету чаще чем раз  в два-три3 года. Применять японскую диету больше двух недель также вредно для вашего здоровья потому что ваш организм не будет получать сбалансированного питания.
Японская диета была разработана ведущими специалистами японской клиники «Yaeks». Длительность японской диеты 12-14 дней. Специалисты утверждают что за это время в вашем организме произойдет полная перемена обмена и усвоения веществ, и благодаря этому ваш организм будет сохранять результат примерно два-три года без  сильных нагрузок.
Основные условия в японской диете коорые нужно соблюдать для получения положытельного результата:
Первое — внимательно следить за соблюдением рациона и использовать перечисленные ниже продукты;
Второе — ни в коем случае не путать последовательность распределения продуктов по дням;
Третье — ежедневно нужно выпивать не менее чем два литра кипяченой воды;
Четвёртое — ни в коем случае не употреблять сахар, соль, мучные, кондитерские изделия и алкоголь.
Меню Японской диеты на 14 дней
День первый
На завтрак: чёрный кофе.
На обед: два яйца свареных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.
На ужин: рыба вареная.
День второй
На завтрак: черный кофе, сухарик.
На обед: рыба вареная и салат из овощей с растительным маслом.
На ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.
День третий
На завтрак: черный кофе, сухарик.
На обед: один жареный кабачок в растительном масле.
На ужин: два яйца свареных вкрутую, 200 грамм вареной говядины и салат из свежей капусты.
День четвёртый
На завтрак: черный кофе.
На обед: одно сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра.
На ужин: фрукты.
День пятый
На завтрак: сырую морковь с соком лимона.
На обед: рыба жареная и стакан томатного сока.
На ужин: фрукты.
День шестой
На завтрак: черный кофе.
На обед: мясо вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови.
На ужин: два яйца свареных вкрутую, стакан сока моркови с растительным маслом.
День седьмой
На завтрак: чай.
На обед: 200 грам вареной говядины и фрукты.
На ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.
День восьмой
На завтрак: черный кофе.
На обед: мясо вареной курицы и салат из свежей капусты или моркови.
На ужин: два яйца свареных вкрутую, стакан сока моркови с растительным маслом.
День девятый
На завтрак: сыраую морковь с соком лимона.
На обед: рыба жареная и стакан томатного сока.
На ужин: фрукты.
День десятый
На завтрак: черный кофе.
На обед: одно сырое яйцо, три вареных морковки с растительным маслом и 15 грамм сыра.
На ужин: фрукты.
День одинадцатый
На завтрак: черный кофе и сухарик.
На обед: один средний кабачок жареный на растительном масле.
На ужин: два яйца свареных вкрутую, 200 грам вареной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом.
День двенадцатый
На завтрак: черный кофе и сухарик
На обед: рыбу вареную и салат из овощей с растительным маслом.
На ужин: 100 грам вареной говядины и стакан кефира.
День тринадцатый
На завтрак: черный кофе.
На обед: два яйца свареных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.
На ужин: рыба жареная или вареная.
День четырнадцатый
На завтрак: черный кофе.
На обед: варёную рыбу и салат из свежей капусты на растительном масле.
На ужин: вареную говядину 200 грам и стакан кефира.
Но многие меняют в японской диете предложенный кофе на зеленый чай потому что он богатый на антиоксиданты и витамины а также замедляет процесс старения и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания что немаловажно.
И самое главное незабывайте что сидеть на японской диете больше двух недель сильно не рекомендуется  потому что может  сильно нарушыться обмен веществ.